Як подолати складнощі пов’язані з переїздом в іншу країну

Переїзд – життєво важлива подія. Людині він приносить як позитивні, так і негативні відтінки. Вплив переїзду в на інше місце проживання відрізняється в залежності від особистих характеристик особистості.

Зміни, котрі несе за собою переїзд

Людина, що подорожує відчуває різні емоції та зміни:

• відчуття втрати, ностальгії та самотності в результаті полишення звичного середовища, розлуки з родиною та друзями;
• невизначеність у майбутньому: нове місце проживання, робота чи заклад для навчання приносять почуття невпевненості та тривоги;
• витрати, пов’язані з орендою, купівлею нового житла, перевезенням речей та іншими витратами, призводять до фінансового стресу. Часто людина чує у своїй голові «грай в VIP Casino, щоб покращити моральний та фінансовий стан». Проте до азартних ігор варто звертатися, перебуваючи в спокої. Грати варто відповідально;
• організаційні труднощі: планування переїзду, пакування, перевезення та розкладання речей може виявитися складним і спровокувати стрес у результаті необхідності розв’язання багатьох проблем одночасно;
• почуття дискомфорту у новому середовищі існування, як результат втрати звичного середовища існування;
• втрата місця роботи чи проблеми, пов’язані з здоров’ям у результаті вимушеного переїзду часто сприймається як невдача.

Важливо знати, стрес – нормальна реакція на зміни. У кожної людини він проявляється з різною інтенсивністю. Підтримка рідних, друзів та спеціалістів (психотерапевт чи психолог) в цей момент досить важлива для адаптації до нових умов.

Психологічна підготовка

Щоб підготуватися до поїздки та зменшити кількість стресових ситуацій, варто дотримуватися порад психологів:

• Розуміння очікувань: сформулюйте нові цілі, розмовляйте про них. Допоможе сконцентруватися на позитивних моментах і зберегти мотивацію;
• створення детального плану переїзду та розкладу дня: розподіліть основне завдання на невеликі етапи, щоб уникнути перевантаження. Допоможе контролювати себе у різних непередбачених ситуаціях і знизити стрес;
• розмови з близькими: діліться емоціями та почуттями. Приймайте підтримку від родини, друзів та партнера. Це допоможе подолати сильні негативні емоції;
• терплячість до себе: адаптація до нового квартири та роботи може зайняти певний час. Дуже важливо дати можливість собі поступово освоїтись та створити нове оточення;
• звернення до фахівців: у разі сильного стресу, тривоги або емоційних труднощів, розгляньте можливість записатися до психолога. Спеціаліст надасть інструменти для подолання емоційних викликів.

Перебуваючи в іншій країні, важливо мати підтримку. Варто:

• Ділитися з близькими власними відчуттями,
• створити певні ритуали;
• дотримуватися розпорядку дня;
• займайтеся фізичною активністю;
• дотримуватися здорового харчування;
• відпочивати.

Якщо пригнічений стан триває довго (понад 2 міс.) і полегшення не відбувається, обов’язково звертайтесь до спеціалістів.