Думки з приводу: А нам море по коліна…

” Ми не повинні не дооцінювати негативного впливу на психіку людини соціальних стресів, викликаних і світовою фінансовою кризою” , – заявила на зустрічі з фахівцями у  рамках Всесвітнього дня психічного здоров’я Генеральний директор ВООЗ Маргарет Чень. За її словами, іпотечна криза,  яка здатна викликати зростання числа бездомних, а також падіння індексів світових фінансових бірж і спад виробництва, що загрожує масовим безробіттям, може стати поживним середовищем для свого роду епідемії психічних захворювань і самогубств.

Не варто порівнювати себе з американцями і європейцями, якщо в закордонних країнах підвищиться рівень суїцидів і психічних захворювань – це не значить, що аналогічна картинна чекає і нас. Наприклад, якщо американці завжди жили в достатку і у стабільному середовищі, то їм справді буде важко опанувати себе в кризовій ситуації. Ми ж, як би це не сумно звучало,  упродовж багатьох років боремося за виживання. Політична, соціально-економічна нестабільність,що стрясає Україну, виробила у населення імунітет до різних криз. Ось що думає  психолог-психотерапевт Українського науково-дослідного інституту соціальної і судової психіатрії і наркології Оксана Ткачова:

– У даному випадку не варто розглядати результат фінансової кризи, як такої. Адже криза, як не крути, залишається кризою, а яка її специфіка – це вже не має значення. На жаль,  у людини слабкі сторони, які не виявляються в нормальному повсякденному житті, можуть активізувати в критичній ситуації. Але якщо людина достатньо стійка, пристосована, то і в момент кризи вона зможе знайти такий вихід, який дозволить їй оптимально пристосуватися до нових обставин.

Я хочу відзначити, що жодних особливих і специфічних розладів ми не маємо права очікувати і в ситуації, що відбувається зараз в Україні. Людям не варто панікувати і робити якихось різких рухів. Окрім цього треба нагадати собі, що кризу переживаю не я один. Увесь світ знаходиться в стані, коли необхідно щось змінювати і переоцінювати життєві цінності, а також по новому розподіляти свої сили.

Як же протистояти кризі? У гонитві за досягненням матеріальних благ людини дуже часто забувають про людські цінності: про усмішку, про те, що потрібно дарувати своє тепло близьким. Іноді варто на хвилину забути про життєві негаразди і просто помилуватися небом, осіннім листям або тим же першим снігом.

Для початку потрібно встановити оптимальний режим дня. Визначити для себе час, коли ви будете харчуватися¸ працювати і відпочивати. Включіть в своє життя- діяльність певне фізичне навантаження, від якого б ви не відчували гострого виснаження, а навпаки, щоб це сприяло доброму самопочуттю. До активних занять фізичними вправами можна включити прогулянки на свіжому повітрі.

Намагайтеся не піддаватися впливу негативних емоцій, а налаштовувати себе на оптимістичний настрій. Позитивні емоції сприяють створенню так званої- ланцюгової реакції – доброзичливості, що позитивно впливає на взаємини з  людьми.

Це стародавні східні філософи говорили:”Не дозволяйте ніколи невдоволенню, презирству, жадібності, ревнощам та іншим негативним  інстинктам торкнутися вашого розуму. Такі емоції створюють негативні струми, отруюють розум і тіло, результатом чого буде хвороба. Дисциплінуйте ваші емоції будьте щасливі та не дозволяйте зовнішнім обставинам впливати на вас. Поведінка і вчинки людини значною мірою обумовлені його життєвою філософією, складом думок і особистими якостями. Коли людина відчуває, що здатна упоратися з тією чи іншою ситуацією, їй потрібно спробувати залишатися на якийсь час на одинці і звільнитися від негативних емоцій. Потрібно навіть поплакати, оскільки сльози виводять з організму токсичні речовини, які утворюють в результаті стресу.

У кожного з нас в житті виникають важкі  кризові ситуації. Ми не здатні змінити їх, але ми можемо поміняти ставлення до них, зберігаючи при цьому психічне здоров’я.

Григорій Мельник